sfd plus

Nikt mi nie chic la zrobic prezentu pod choinke to sobie sam zrobilem ,spozniony /SFD/Images/2016/1/6/6af01a7609044853a7b446278c2f95ab.jpg /SFD/Images/2016/1/6/c6179e91ac1d4c71801f162b6c7c4356.jpg /SFD/Images/2016/1/6/58b494f7e5b64cb6a3126f61a65015aa.jpg /SFD/Images/2016/1/6/672ff53d124b4457b0a3f96661a30938.jpg Niestety o takich butach ,moge sobie [...]

sroda - 20/01 - DT /SFD/Images/2016/1/24/78313fbde7e649e9b76f5cc250001b5f.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]

Menu z tego tygodnia. Poniedziałek 12/09 DT Trening /SFD/2016/9/16/84621065d83c434b825112c72e45f727.jpg Miska /SFD/2016/9/16/85a05cac7b9441c5969faac05bfd7ded.jpg 309g pulpetow /SFD/2016/9/16/28b16c5add3f4d5694459a6f38298be0.jpg 2x Burger OK 350g wołowiny /SFD/2016/9/16/8305333274454a9e9e1612eaefc72f81.jpg 200g mięsa Baton Jogurt Pudding + ser [...]

Piątek- DT Mini ładowanie po treningu. Wpadlo około 550-600g wegli Do 50g fatu /SFD/2017/5/6/4a83260914594d52b8155d0fe5f366af.jpg 1) /SFD/2017/5/6/7e39d735fdd84993908ec2b06cdf92a4.jpg 2) /SFD/2017/5/6/532e89ad7425442197d0c63762706da8.jpg 3) /SFD/2017/5/6/03bbee2d73c04875bdfa22af8bb6befe.jpg Plus z 250g żelkow, galaretek i innych cukierków. [...]

Cała dostawa. Takie same "must be" u mnie. Białko Kazeina ma noc Bcaa Pudding Olej kokosowy /SFD/2017/7/28/e9aaa54313c446d59975e2642c596af3.jpg Plus nowe nowości /SFD/2017/7/28/8ee59d8e8a8f42ff8b3d9468bef837a7.jpg /SFD/2017/7/28/c4895a270e3d460995c43b7a5cc334ca.jpg /SFD/2017/7/28/912773557c9748f58d01134b5443ef99.jpg Zmieniony przez - solaros w [...]

Trochę zaszlosci Poniedziałek DT 350g wegli 50g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/11/21/e52d0d86a8bc4a6583854c455271f4d0.jpg /SFD/2017/11/21/142820b2a0254915a108c0a39ce4c4d5.jpg Sztejk plus fryty na mieście Nie chce pisać po raz nty, że w takich sytuacjach Flexiblediet się sprawdza znakomicie. No ale tak jest. Z waga oczywiście nie latam. Waga [...]

08.09.2018 DT Były ósemki, trening z bólem głowy. Przed treningiem matczyna szarlotka (w imieniny nie szło odmówić) plus lody. Myślałam, ze na tym paliwie to rekordy będą bite, ale nie za bardzo... Pododawane, natomiast miałam nadzieję na więcej. MC cieszy, WL rozczarował... Trening 4x8p 30.08.2018 08.09.2018 MC KLASYK Mała sztanga (13kg) plus [...]

30.10.2018 DT Mało brakowało a bym nawet na osiedlową nie doszła. Młody najpierw 30 minut dyskutował ze mną w jakim utworze: artykuł, felieton czy esej można napisać "cholera". Swoją drogą fajnych rzeczy ich uczą... Potem 30 minut kłócił się, ze matmę ma dobrze - tylko ja i autorzy zbioru zadań się czepiamy. Potem 30 minut panikował, ze on tego [...]

02.01.2019 DT Właściwie miał być dzisiaj reset - bo po pracowitym urlopie powrót do roboty plus nieprzespana noc plus brak pomysłu na trening. No i miałam się regenerować na jutrzejsze zajęcia, żeby plamy nie dać. Ale Panteon wyskoczył z tymi kettlami - to poszłam sprawdzić jaki mam inwentarz kettlowy dostępny. W domu mam 6 i 10kg, a na osiedlowej [...]

KA-FAAR wyloozuj- tydzien więcej regeneracji zadziąła tyliko na plus. Dziś będzie Cykl IV......... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

TYDZIEŃ 2 push 2 PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos R8 2. Wyciskanie hantli poziomo 5x12/10/8/8/8 3. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x10 4. wyciskanie suwnica smitha 5x12/10/8/8/8 5. sciaganie drazka wyciągu górnego podchwytem 5x12 kaptur 12min interwałow 8min aerobow bardzo dobry trening, kolejny trening gdzie siła zdecydowanie na plus, [...]

Dobra mialem nie dawać ale jak juz zrobiłem to wrzucę chociaż kilka do wglądu, Przemo ocenił że tragedii nie ma jak na dany okres i okres wstecz co przechodziłem, wiadomo jest niedosyt... Zdjęcia robione dziś na czczo od razu po wstaniu więc bez jakiej kolwiek pompy, światło tez raz takie raz takie zalezy jakie złapało. waga jak sa węgle pokazwała [...]

REDUKCJA DZIEŃ 41 Ogólnie zwariowany dzien bo w niedziele późnym popoudniem jeszcze musiałem pojechac na krk, zostałem do ponbiedziału, rano powrót, szama, trening i praca do 23. W nocy mi sie śniło że popiłem pepsi, jak sie okazała potem to była zwykła z cukerem i hvj strzelił cala formę:d to był bardziej koszmar %-) Waga sprawdzona [...]

Dziś w planie off, ale bez op*****lania i poszło juz poozwanie na czczo,nawet układ;d muszę kvrwa dograc te najszersze dzis już było lepiej....oby to odwzorować. Wczoraj już więcej wody soli, w nocy chyba z 10 razy w kiblu:d i co wstalem to pisąłme bo suszyło;d a waga dzis kolejne kf w dół 87,2kg ale weług mnie forma na plus, rano chyba [...]

Znalazłem zjd z końca maja 2019 czyli koniec masy-przed przygotowaniami na jesień 112kg było wtedy {prawa strona) I obecne z wczoraj waga 113kg. Ja tam wiele nie widzę xD tylko ciut lepszy bf ale też wiadomo okres czasu mały, masy jeszcze trochę przede mną więc tak naprawdę po redu okaże się czy coś udało się poprawić ale ogólnie chyba cała Góra [...]

Nabicie jakieś tam czuć ale to od groma wody według mnie siedzi. Wrócę to od środy wchodzę na pełne obroty to zobaczę jak to będzie szło ale mam nadzieję ze woda czy tam trochę fatu co tu złapie szybko zejdzie i potem już poleci. Treningi siłowe pewni łącznie dwa zrobię plus do tego cardio a tak to tyle co sporo chodzenia gdzie na codzień malo co [...]

I podopieczny który miał dziś stać na scenie no ale forma zrobiona dla siebie ;) Warto może dodać że szedł tylko prop i master t3 clen Trena nie da rady lecieć—nie będę podawał przyczyny Wino dalismy ale po 1tyg poszło w odstawkę, bo falki źle zareagowały. Blok na kichać w tydzień 6kg na plus tyle wody zatrzymalo i jedna zmienna wtedy było wino [...]

Do kozacko jeszcze brakuje ;) Dziś dnt trochę pozowania i Cardio z rana Noc jakoś średnio przespana ale to już pewno ten etap Daje przykładowe śniadanie z dnt jajka na słono w paryce wędzonej i na słodko białka jaj z cynamonem i wpi Plus dzis spróbowałem pierwszy raz od XX czasu potrenowac Vacum i myślę że kwestia czasu i znów bym umial ale na [...]

Dziś push już w końcu u siebie fajnie tak wrócić po ponad 2 tyg na swoją siłkę Ale co fokus ta ja yebie ;) no i siłowo mega dobrze aż sam w szoku może CUN wypaczał? ;) No nie wiem w każdym bądź razie trening spoko Na czczo pozowanie, też myślem ze będzie gorzej jest płasko bo jest ale bez tragedii, waga też o dziwo nie jakos mega nisko(jutro [...]

Wczoraj ostatni trening klata lekko barki triceps Dziś jeszcze tylko Cardio zrobiłem chociaż miałem nie robić xD i po pozowałem Waga dziś równe 112kg, myślę że ten czas szybko zleci i od dziś też polnatural %-) a potem będę wracał do ciężkich treningów i pewno masa od razu Chciaz zobaczy się ;p Nie pisałem też o tym bo po Czechach podjąłem [...]